Segundo estudos que vêm sendo desenvolvidos nos últimos anos, escrever sobre os sentimentos e emoções é uma ótima maneira de lidar com traumas e estresse provenientes de acontecimentos inesperados – como perder um emprego, a morte de um parente, um diagnóstico de câncer ou um acidente.
Em um dos estudos, coordenado pelo diretor do departamento de psicologia da Universidade do Texas, James W. Pennbaker, pesquisadores monitoraram o comportamento de 46 estudantes universitários durante seis meses.
Parte dos alunos foi instruída a colocar no papel seus sentimentos a respeito de eventuais problemas, e outra parte, a escrever sobre assuntos triviais. Nos quatro primeiros dias de estudo, os alunos escreveram durante 15 minutos.
Durante os seis meses de acompanhamento, aqueles que haviam começado a escrever sobre seus sentimentos frequentaram o centro médico do campus universitário com regularidade menor que aqueles que não colocaram os sentimentos no papel.
Além disso, os estudantes que escreviam sobre suas emoções precisaram tomar menos analgésicos para diversos tipos de dor durante o acompanhamento, em comparação com aqueles que escreviam sobre assuntos triviais.
Paradoxo
Apesar do efeito positivo encontrado por cientistas em aspectos físicos – como o desaparecimento de dores, de apneia do sono, de asma e de enxaquecas e outras dores de cabeça -, a escrita expressiva, segundo os especialistas, em princípio mais causa estresse que alivia. Portanto, o ideal, para os estudiosos, é aguardar alguns meses após o evento traumático para, só depois, começar a colocar no papel aos sentimentos. A partir do monitoramento de pressão sanguínea e batimentos cardíacos, pesquisadores descobriram que, após o estresse inicial dos primeiros minutos de escrita, a atividade ajuda os pacientes a relaxarem .
Segundo cientistas da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, outro estudo realizado recentemente com estudantes ansiosos com relação a provas revela que até mesmo breves momentos de escrita podem aliviar tensões. Parte dos alunos acompanhados foi instruída a escrever, brevemente, sobre seus pensamentos momentos antes das provas. Esses estudantes acabaram atingindo notas melhores que aqueles que não praticaram a escrita antes dos testes.
Eficiência varia para cada um
Ao escrever sobre emoções, a pessoa expressa a situação ocorrida e passa a enxergar os traumas sob diferentes perspectivas. Os pesquisadores alertam, porém, que a atividade não é eficiente para todas as pessoas.
Estudos mais recentes relacionam a escrita expressiva à redução da ansiedade. Um deles indica que a atividade reduz o estresse do estigma em homossexuais. Outro sugere que ela alivia a tensão em cuidadores de pessoas idosas.
