O step é um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma, podendo ser ajustada de acordo com o condicionamento do praticante.
As aulas de step tornaram-se populares, muitas academias oferecem esta modalidade.
Estudos comprovam que 60 minutos de aula pode consumir de 300 a 500 calorias, além de ser uma aula motivante e gostosa de praticar.
Os benefícios para a saúde são diversos: melhora o condicionamento cardiorrespiratório, a coordenação motora; o ritmo; a capacidade de reação e velocidade; aumento da resistência muscular, além de fortalecer os ossos, evitando a osteoporose.
Se você é um candidato a esta atividade, cuidado com a postura. Veja ao lado, algumas dicas:
? Mantenha a cabeça no prolongamento da coluna, olhando para frente;
? Apoie todo o pé no step, incluindo o calcanhar;
? Não estenda totalmente os joelhos. Mantenha-os semiflexionados;
? Mantenha-se perto do Step;
? Tenha firmeza nos pés e onde pisa;
? Cuidado para evitar entorses;
? Cuidado com viradas bruscas;
? Use um tênis com sistema de amortecimento
