Os efeitos da desidratação fizeram com que 2.301 pessoas fossem internadas nos sete primeiros meses do ano em Minas Gerais. O público mais afetado são idosos e crianças de até 9 anos.
A onda de calor que atinge o país faz com que os cuidados sejam redobrados. Além do público já citado, pessoas com problemas cardíacos, respiratórios ou de circulação, diabéticos e gestantes precisam ficar atentos.
Os baixos índices de umidade relativa do ar registrados recentemente impactam na saúde de todos. Logo, aumentar a hidratação se faz necessário.
“É importante se atentar para a ingestão de água, evitando sua substituição por bebidas adocicadas, como refrigerantes, néctares, sucos artificiais e bebidas alcoólicas”, diz a referência técnica da Diretoria de Promoção da Saúde e Políticas de Equidade da Secretaria de Estado de Saúde de Minas Gerais (SES-MG), Carolina Guimarães.
Observe os sinais
Alguns sinais, que vão além da sensação de sede e de boca seca, ajudam a perceber a desidratação no corpo: urina escura, cansaço, pele ressecada e até prejuízo na função renal.
A unidade de saúde deve ser procurada em caso de transpiração excessiva, fraqueza, tontura, náuseas, dor de cabeça, cãibras musculares e diarréia.
“Para evitar um possível quadro de desidratação, em geral recomenda-se a ingestão média de dois litros de água por dia. No entanto, essa quantidade pode variar, dependendo da temperatura, atividades que a pessoa realiza e se estará exposta ao sol”, explica Carolina.
De janeiro a julho, 2.301 foram internadas em unidades de saúde de todo o Estado por desidratação, sendo 384 crianças de até 9 anos e 1.178 idosos com mais de 60 anos.
Reforce a hidratação
Além da água, frutas e verduras são aliados na hidratação. “Frutas como melancia, melão, acerola, laranja, mexerica e abacaxi possuem alta composição de água, além de vitaminas e minerais. Nesses dias mais quentes, recomenda-se evitar alimentos e preparações gordurosas e buscar uma alimentação mais leve e saudável”, orienta Daniela Dutra, referência técnica da Diretoria de Promoção da Saúde e Políticas de Equidade.
Veja outras recomendações importantes:
- Evitar a exposição ao sol entre 10h e 16h;
- Utilizar roupas leves, bonés ou chapéus e protetor solar;
- Deixar as janelas abertas em casa e em veículos sem ar-condicionado;
- Manter ambientes úmidos com toalhas molhadas, umidificadores de ar ou mesmo baldes com água;
- Tomar banhos ligeiramente mornos, evitando a mudança brusca de temperatura.
Fonte: O tempo
