Em meio à rotina acelerada, alguns comportamentos comuns podem impactar negativamente a saúde mental sem que percebamos. O alerta é do psiquiatra Flávio H. Nascimento, que lembra que transtornos como ansiedade e depressão têm fatores genéticos, mas também sofrem forte influência dos hábitos diários.
“Muitas vezes agimos sem consciência das consequências, e isso pode agravar os sintomas”, afirma o médico.
O especialista listou práticas frequentes que, embora pareçam inofensivas, podem contribuir para o desgaste emocional:
Uso excessivo do celular
O psiquiatra aponta o vício em dispositivos móveis como um dos principais catalisadores de doenças mentais atualmente. O problema se intensifica quando o uso está associado às redes sociais, aumentando os níveis de ansiedade.
Má qualidade do sono
Noites mal dormidas, insônia e privação crônica de sono estão diretamente ligadas ao agravamento de quadros de ansiedade e depressão. Além dos impactos emocionais, a falta de descanso adequado pode gerar consequências físicas.
Perfeccionismo em excesso
Embora buscar excelência possa ser saudável em determinados contextos, o perfeccionismo extremo se torna prejudicial. Segundo Nascimento, quando a busca pela perfeição vira obsessão, ela gera estresse crônico, frustração e ansiedade.
O médico reforça que reconhecer esses hábitos é um passo importante para cuidar da saúde mental e evitar que pequenos comportamentos cotidianos se transformem em fatores de risco.
Com informações do Metrópoles
